Vergiss die KI-Tools. Atme erst mal.Über das Denken zu zweit + Eine Atemtechnik für die Momente, in denen es eng wird

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Heute mal kein Wort über KI – Jedenfalls nicht am Anfang 😃

Stattdessen eine Frage, die ich dir gern persönlich stelle:

Wann hast du das letzte Mal ein Gespräch geführt, das deine Sicht auf etwas verändert hat?

Nicht, weil dir jemand einen klugen Rat gegeben hat.

Sondern weil jemand eine Frage gestellt hat, die etwas in Bewegung gebracht hat.

Genau das ist ein zentraler Teil von Coaching.

Was professionelles Coaching eigentlich ist

Ein akkreditierter Coach, etwa mit ICF-Zertifizierung, hat hunderte Stunden begleitete Praxis hinter sich und verpflichtet sich auf einen verbindlichen Ethik-Kodex: Vertraulichkeit, Eigenverantwortung des Klienten, keine vorschnellen Ratschläge.

Der Unterschied liegt im Wort „partnering“. Ich als ICF Coach, denke mit dir, nicht für dich.

Ein gutes Coaching-Gespräch kann in kurzer Zeit eine neue Perspektive eröffnen.

Du gehst hinaus und siehst dieselbe Lage mit anderen Augen. Nicht, weil plötzlich alles gelöst ist. Sondern weil du wieder klarer erkennst, was jetzt wichtig ist, wo dein Einfluss liegt und welcher nächste Schritt möglich wird.

Diese innere Klarheit wirkt weiter.

Und auf die Menschen, die du führst.

Denn Führung beginnt oft nicht mit der perfekten Antwort, sondern mit der Fähigkeit, wieder Orientierung zu finden und anderen Raum für Entwicklung zu geben.

Worüber wir sprechen? Über das, was menschliche Führung wirksamer macht:

  • Bessere Kommunikation

  • Konstruktive Konfliktbereitschaft

  • Beziehungen, die tragen

  • Flexibilität für sich verschiebende Prioritäten, auch durch KI

  • und der Stress, der bei all dem entsteht

Und jetzt bleiben wir kurz bei der Resilienz bzw bei dem Stress, der sie auf die Probe stellt.

Denn dafür habe ich heute ein „nicht KI” Werkzeug für Euch, das sofort wirkt.

💡 Box Breathing: Dein Reset in vier Schritten

Wenn der Druck steigt, wird der Atem flach und schnell. Das hält den Körper im Alarmzustand. Box Breathing dreht das um. Du brauchst nichts dafür. Nur eine Minute.

So geht es:

  1. Atme vier Sekunden langsam durch die Nase ein.

  2. Halte den Atem vier Sekunden.

  3. Atme vier Sekunden langsam aus.

  4. Halte wieder vier Sekunden. Dann von vorn.

Stell Dir dabei ein Quadrat vor. Jede Seite eine Phase. Drei bis vier Runden reichen.

Warum das funktioniert: Eine Stanford-Studie von 2023 zeigte, dass schon fünf Minuten kontrollierte Atmung am Tag den Körper messbar beruhigen und die Stimmung heben, oft stärker als stilles Meditieren.

Der langsame Atem aktiviert den Teil des Nervensystems, der für Ruhe zuständig ist.

Probier es vor dem nächsten schwierigen Gespräch. Oder nach einer Mail, die Dich auf 180 bringt. Der Atem ist das schnellste Werkzeug, das Du immer dabei hast.

🔆 Noch wenige Plätze: kostenloser Webinar

Am 27.05. um 17 Uhr halten Richard Grillenbeck und ich einen Raum offen für eine Frage, die uns beide umtreibt: „Nicht alles, was KI kann, sollte KI tun.“

🟡 27. Mai – 17:00 CET (Deutsch) 👉 Melde Dich an für Mai

Wir schauen darauf, wie sich die Verbindung verschiebt, wenn KI-Tools alles übernehmen und Menschen ihren eigenen Beziehungsfähigkeiten nicht mehr trauen. Ein ruhiger, ehrlicher Raum zum Nachdenken.

Wer sich anmeldet, bekommt unser AI-Skeptiker Playbook 2026 als Geschenk dazu.

🤝Walk-and-Talk-Coaching

Wenn Du etwas vor Dir her schiebst, eine Entscheidung, einen Konflikt, eine Frage, die Dich nicht loslässt, dann lade ich Dich zu einem Gespräch ein.

Jetzt, wo es wärmer wird, mache ich gern Walk-and-Talk-Coaching im nahen Stadtwald. Das Grün erfrischt die Augen, hebt die Stimmung und öffnet den Blick. Und Bewegung tut dem Denken gut: Eine Studie von Oppezzo und Schwartz zeigte, dass Menschen im Gehen rund 60 Prozent mehr Ideen entwickeln als im Sitzen.

👉 Buche ein kostenfreies Erstgespräch

Herzlich,

Karla Schlaepfer und das ✨ DesignChange Team

„Habits of thinking need not be forever. One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.“

— Martin Seligman

DesignChange Highlights (Deutsch)

  • Was Coaching kann: Ein akkreditierter Coach denkt mit Dir, gibt keine fertigen Antworten. Das öffnet in kurzer Zeit neue Perspektiven.

  • Box Breathing: Vier Sekunden ein, halten, aus, halten. Beruhigt das Nervensystem in einer Minute.

  • Webinar 27.05.: „Nicht alles, was KI kann, sollte KI tun.“ Mit Richard Grillenbeck, 17 Uhr. Jetzt anmelden

  • Walk and Talk: Coaching-Gespräche im Grünen, jetzt in der wärmeren Jahreszeit. Termin buchen

  • Geschenk: Alle Webinar-Teilnehmenden erhalten das AI-Skeptiker Playbook 2026.

DesignChange Highlights (English)

  • What coaching does: An accredited coach thinks with you, never hands you ready-made answers. It opens fresh perspectives in a short time.

  • Box Breathing: Four seconds in, hold, out, hold. Calms the nervous system in about a minute.

  • Webinar May 27: „Not everything AI can do, should be done by AI.” With Richard Grillenbeck, 5pm CET. Register here

  • Walk and Talk: Coaching conversations in the green, now in the warmer season. Book a time

  • Free gift: Everyone who signs up for the webinar receives the AI Skeptic’s Playbook 2026.

Generated by Karla and Claude.

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